Self Reflection: İyi, Kötü, Çirkin
Sayı 6: Birkaç adım geriden
Selamlar! Geçen hafta Sıfırdan Globale ekibiyle birlikteydik. Birazcık Kariyer Z anlattık, biraz kendimizi tanıttık. Böyle güzel bir etkinlikte sizinle tanışmak çok keyifliydi. İlerleyen zamanlarda farklı isimlerle de yan yana gelmeyi planlıyoruz 🙂
Ayrıca altıncı sayımızla sizin karşınızdayken 2000 kişi olduğumuzu sevinçle paylaşıyoruz! Bizimle birlikte bu yolda olduğunuz için teşekkür ederiz! Gelecek hafta yeni yıl nedeniyle bültenimize bir haftalık ara veriyoruz 🙂 5 Ocak’ta görüşmek üzere.
Yeni yıl iyice yaklaşırken kendimize bir dönüp bakalım, 2022 bize neler getirmiş, bizden neleri götürmüş diye ufak bir değerlendirme yapalım istedik. Bunun için altıncı sayımızda “self reflection” konuşacağız, bir şeylere adım adım yaklaşmayı sevdiğimizden Satya’nın dört aşamalı metodundan bahsedeceğiz.
2023’te güzel haberlerle karşınızda olmayı planlıyoruz. Umarım 2023 bize 2022’den daha iyi davranır, tekrar görüşünceye kadar kendinize iyi bakın! Mutlu yıllar!
Kariyer Z’nin 6. sayısına hoş geldiniz!
Self Reflection
“Self reflection”: özdüşünüm, öz yansıtma, öz inceleme gibi -zorlama- çevirilerle kısaca açıklayamayacağımız bir kavram. Kısaca self reflection: düşüncelerimizi, duygularımızı, davranışlarımızı ve isteklerimizi anlamak için içimize doğru bakmak demektir.
Bizim için neyin önemli olduğunu, bize neyin enerji verdiğini ve genel yaşam memnuniyetimizin ne düzeyde olduğunu anlamamıza yardımcı olacak bir araç olarak değerlendirebiliriz. Ayrıca dengemizi kaybettiğimizde, tükenmiş hissettiğimizde veya hayatımızdan ya da kariyerimizden genel olarak mutsuz olduğumuzda bunu anlamamıza yardımcı olur.
Bir de sadece mutsuz veya sıkıntıda hissettiğimizde değil, tam aksine mutlu ve iyi hissettiğimiz zamanlarda da self reflection yapabiliriz. Bize iyi gelen, zevk veren şeyleri keşfetmek ve bunları kötü hissettiğimiz zamanlarda uygulamak hayatımızı kolaylaştırabilir. Kendi kendimize ayağa kalkmamız gereken zamanlarda, iyi hissettiğimiz bu pratiklere tutunmak işimizi kolaylaştırabilir 🙂 -Beyza
Kendimizi daha iyi tanımak adına attığımız adımlar her zaman çok değerli!
Self reflection gerçekten self olarak yani kendi kendimizi değerlendirdiğimiz zaman önemli. Başkalarından feedback almayı birinci bültenimizde konuşmuştuk, bu kez kendimize feedback vermekten bahsediyoruz.
Neden Böyle Bir Şeye İhtiyacımız Var?
“Reflection, bütün kaosun ortasında bir an durup ne olup bittiğinin farkına varmak, gözlem yapmak, etrafımızda dönüp duran fırsatları fark etmek ve değerlendirme yapmak için bize bir alan açıyor” şeklinde yorumluyor bu süreci Jennifer Porter.
Düzenli olarak self reflection yaptığımız zaman, daha önce neredeydim, şu an hangi noktadayım farkını anlamak ve kendi gelişim noktalarımızı keşfetmek, bir sonraki adımımızı ona göre planlamak daha gerçekçi oluyor.
Yaşam şeklimizi, çalışma düzenimizi, kendimize yönelik düşüncelerimizi ve bazı hayat pratiklerimizi değiştirmemiz gerekebiliyor çünkü bize belki de uzunca bir zaman iyi gelen şeylerin artık iyi olmadığını, belki de ilerlememizde birer engele dönüştüğünü süreç boyunca fark edebiliriz.
Belirli bir süreci bu şekilde ele almak, eğer süreç değerlendirmesi yapamıyorsak da yapılacaklar listemizin eksilmeyen maddeleri üzerine yoğunlaşmak yardımcı olabilir. Belki de self reflection sürecine bu şekilde ilk adımı atmak çok daha kolaylaşabilir 🙂
Bir şeyleri adım adım incelemeyi ekip olarak çok sevdiğimizden burada yine dört aşamada bir self reflection metodundan bahsedeceğiz.
Satya’nın Metodu
Öncelikle mükemmel bir self reflection yapmamıza gerek olmadığı noktasında hemfikir olalım. Sadece kendimize sessiz bir saat ayıralım. Ana hedefimiz aklımızdaki şeyleri sistematik hale getirmek ve böylece hedeflerimizi belirlerken veya kendimizi değerlendirirken çok daha bilinçli hareket edebiliriz.
Adım 1: Yaşamımızdan Ne Kadar Memnunuz?
Hayatımızı küçük kategorilere ayırdığımız zaman hedef oluşturmanın çok daha kolay olabileceği gözlemlenmiş. Burada kullanılan tekniklerden birisi de “life wheel” (yaşam çarkı) oluşturmak.
Paul J. Meyer tarafından oluşturulmuş bu şema hayatımızdaki dengelerin nerelerde bozulabileceğini anlamak ve hedeflerimizi belirlerken bu noktalar üzerinden ilerlemek üzerine kurulmuş. Aşağıdaki tabloyu kullanmak bu ilk aşamada bize yardımcı olabilir.
* Geçtiğimiz yıl bu alanların her birinde memnuniyet seviyenizi 1 (memnuniyetsiz) - 5 (memnun) olarak derecelendirip her kutunun altına bu derecelendirmeyi neden yaptığımızı yazıp yılımızı değerlendirebiliriz.
Adım 2: Bu Yıl İyi Giden Şeyler Neydi?
İkinci adımda polyannacılık oynayıp bu yıl güzel olan her şeyi yazıyoruz 🙂 Neler bizi tatmin etti, hangi noktalarda geliştiğimizi hissettik, neler bize enerji verdi, hangi olaylar heyecanlandırdı gibi tüm pozitif duygu ve düşünceleri ayıklayıp önümüze seriyoruz.
Bir anda bütün bu güzellikleri hatırlamak zor olabileceğinden, eğer bir takvim veya günlük tutuyorsanız oradan yardım alabilirsiniz. Ben Google takvimi günlük hayatımda fazlaca kullandığım için oradan sıkça faydalanıyorum.
Adım 3: Bu Yıl Neler İyi Gitmedi?
En eğlenceli olmayan kısım da burası 🙁 Başarısızlıklarımızdan ders almak bir klişe olsa da bazen çokça işimize yarayabilir.
Bu adımda önemli olan nokta başarısızlıklarımızı ve zayıf yanlarımızı gözlemlemek, onlara odaklanmak değil. Yoksa hepimiz kendimizi kolayca içinde bulabildiğimiz umutsuzluk kuyusuna düşüveririz.
Adım 4: Nelere Odaklanalım?
Dördüncü adımda, ilerleyen süreçlerde nelere odaklanmak istiyoruz onları gözden geçiriyoruz. İlk üç adımı eksiksiz tamamlamamış olmamız burada önemli.
Enerjimizi ve zamanımızı hangi konulara odaklamak istiyoruz konusunda net olmak, sonraki adımlarımızı planlama konusunda bize çok yardımcı olabilir. Kafa karışıklığı durumlarında ya da bazen yolumuzu kaybetmiş gibi hissettiğimizde buraya dönüp yardım alabiliriz.
Satya’nın self reflection için hazırladığı şablonu kullanmak isterseniz buradan ulaşabilirsiniz.
Adım adım tamamladık bir şeyleri yine 🙂 Ben gelecek hafta bulduğum ilk boş vaktimde oturup bu yıl neler olup bitti, ben neler yaptım değerlendirmek istiyorum. Benim için çokça “ilk”in yılı oldu 2022. Gelişimimi ve değişimimi her gün fark ediyorum ama bunları toplu bir şekilde değerlendirmek bana ne hissettirecek bakalım 🙂
Self Reflection Rutini
Az önce, self reflection yaparken bir takvim veya günlük gibi şeyleri, bazı noktaları hatırlamak adına kullanabileceğimizden bahsetmiştik. Burada şöyle bir durum var, o da self reflection’u sadece yıl sonunda yapmak zorunda olmamamız. Bunu bir rutin haline getirip aylık periyotlarla da kendimize dönüp bakabiliriz.
Ek Kaynaklar
Self Reflection yapmak için Wheel of Life’a ek olarak YearCompass Workbook ve Morning Pages da işimize yarayabilir.
YearCompass, daha derinlemesine bir çalışma yapmak için uygun ve diğerlerinden daha fazla vaktinizi alıyor ama yapılması gereken bir çalışma olarak birçok kişi tarafından tavsiye edilmiş.
Zone Out
Güzel lezzetlerin peşinde koşmayı çok sevdiğimizden ;) bu hafta sizinle, özellikle Enes’in çok sevdiği bir YotuTube kanalını paylaşmak istedik: Chefkado!
Kadir Akkaya, yemek yemeyi, yeni yerler görmeyi çok sevdiğinden, gittiği yerleri ve tattığı lezzetleri kanalı aracılığıyla bizimle paylaşıyor.
Hélène Darroze, Gordon Ramsay ve Fatih Tutak gibi dev isimlerin restoranlarına şu an için uzaktan konuk olmamızı sağladığı için Kadir Bey’e teşekkür ediyor ve videoların devamını bekliyoruz 🙂-Beyza
Kariyer Z’nin destekçileri arasına katılabilirsiniz!
Topluluğumuzda (çok yakında) ve e-posta bültenimizde yer alan içeriklerin tamamı genç yetenekler için ücretsiz olarak hazırlanmaktadır.
Bizi desteklemek isterseniz bunun birkaç yolu var:
E-posta bültenimizi favori sosyal medya platformunuzda paylaşmak
Arkadaşlarınıza bizi önermek ve bültenimize kaydolmaya teşvik etmek
İş başvurularınızda Kariyer Z’den bahsetmek
İşe alım yapıyorsanız bizimle ilanınızı paylaşmak
Bültenimize sponsor olmak: kariyerz@substack.com
Herhangi bir yorumunuz, geri bildiriminiz varsa veya bizimle iletişime geçmek istiyorsanız bize buradan ulaşabilirsiniz. Abone olduğunuz için teşekkürler.
LinkedIn | Twitter | Instagram | Newsletter